w domu

W koncu eca stestję z prawdziwego zdarzenia. W sumie to juz od wyjścia z domu moje serce czuje

Trening SW mam późnym wieczorem i posiłek potreningowy jest moim ostatnim. Czy biorąc Carbo bezpośrednio po treningu posiłek potrenigowy może składać się z samego białka? Jeżeli treningi są intensywne, to śmiało możesz wypić ok 50g carbo i zjeść w domu pełnowartościowy posiłek.

[...] ma, ale przy moich warunkach fizycznych i tak się wyróżniam (ok. 75 cm dosiężnego, 90-95 z naskoku jak dobry dzień) Na siłkę mogę chodzić raz w tygodniu, a 2x w tyogodniu w domu przećwiczyłbym typowo kulturystycznie górę (mam tylko hantle regulowane 2x25 kg, ale zawsze coś). Dodatkowo mam salę we wotrki, czwartki i piątki, ale granie jest raczej [...]

Witam wszystkich, Przez kilka miesiecy trenowalem w domu przy pomocy hantli, dla wlasnej kondycji. Podciaganki , pompki , brzuszki I róznego typu wyciskanie hantli. Postanowilem kupic karnet na silownie I zaczac cos ze soba zrobic , przybrac na masie miesniowej a potem ladnie wyrzezbic wiekszosc ciala. Czytalem o treningu FBW I to chyba strzal w [...]

[...] szybko nałożyłam 10 kg i zrobiłam 15 powt. Skaszaniłam na całej linii. Wznosy :ok Plank: spinałam się maksymalnie Rozciąganie: 10 minut Za aeroby prawie bieg powrotny do domu,obiad dzieckom robić. Wybaczcie błędy (masakrycznie głupie),ale ucze się tej siłowni.Jestem z wami,bo właśnie wiem,że tu się nauczę. Miska na dziś: [...]

[...] chciałbym w tym czasie zająć się wspomnianymi w temacie partiami. Ćwiczenia które zaraz wypiszę to te które jestem w stanie robić z uwagi na sprzęt i na to,że ćwicze w domu oto one: Uda Syzyfki,UGINANIE NÓG W LEŻENIu,przysiady wykroczne,nożyce,wysoki step ze sztangą/sztangielką,wykroki łydki spięcia łydek stojąc,spiecia łydek siedząc,ośle [...]

[...] tylko wartosciowe posilki, ale w tym przypadku chodziloby by o posilki 3x w tygodniu w dni gdy mam trening silowy. (Trening silowy dla poczatkujacej ladies do wykonania w domu wg Agak. ) 1. omlet owsiany- rozrobic odzwyke z woda, zalac z platki i usmazyc? czy w ten sposob bialko nie zmniejszy swojej wartosci? 2. po trenngu jadlam ryz z [...]

21.10.2014 DNT Dzień bez żadnej aktywności. Chyba, że wypad do lidla i leżenie w domu można do takiej zaliczyć%-) W lidlu jest tydzień piw, więc sobie kupiłem 4 różne i co jakiś czas będę testował. Dieta:12-20 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/978414e29b024beea40edec2b762aa22.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/894a012ac41440cfab265514b833e39a.JPG [...]

[...] 120 kg obciążenia, regulowane hantle i wiele innego sprzętu, a mimo to co miesiąc kupuje karnet na siłownie. Z jednej strony kupuje "święty spokój" - gdy ćwiczyłem w domu znalazło się milion przeszkadzajek które uniemożliwiały trening, rodzina, znajomi, praca. Kiedy jestem na siłowni zostawiam tel w szafce i nie ma mnie przez godz. dla [...]

[...] z kregoslupem polega na tym , ze lewa strona ciała ?? rozwija sie jakby szybciej a prawa jest troche z tylu (glownie na klatce widac) jakas porada co z tym zrobic? Cwicze w domu (mam laweczke , gryfy prosty/lamany , drazek do podciagania , expander .. :D ) Gadałem z kolegami koksami i powiedzieli mi , że powinienem czuć mięsień klatki , robię [...]

[...] w herbacie, jesli chodzi o wieksze ilosci), tez wlasnie myslalem o zen szeniu, zeby poprawic ta motywacje do treningu Szczerze to ten aspargin wpisalem, bo akurat mialem w domu, ale faktycznie ma 17mg jonow magnezu, czyli faktycznie dosyc malo, co powiesz na ten - Olimp Chela-Mag, chyba ze masz jeszcze lepsza/bardziej oplacalna opcje, to bylbym [...]

Micha... No :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaf4798e050142af9c321f6b672bc940.jpg Chyba jednak "obrastam" w fat :/ 3 tym.bez treningów, w domu jakby mniej zajęć nagle... Pośladki gdzieś się rozplaszczaja :| Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-10-22 12:39:09

ale mi się jutro zaj**iste IF szykuje! Nie ma w domu ani jajek, ani mięsa, ani mleka, ani nawet j**anego twarogu 8-) będę wp*****lał styropian

Dziś Leg Day i pierwszy test AMG(orange) i powiem ze mega, mega jestem zadowolony, jednie co, to po przyjeździe do domu zaczęła mnie głowa pulsować, ale to typowe u mnie przy zmianie przed treningówki...a tak to pompa była, siła była a w połączeniu z 10g BCAA (mango&melon) smak wyszedł zaj**istej mandarynki :] Filmiki wgram na you tube i uzupełnie [...]

[...] brzuszki i 2 lata bboying. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu i w pozostałe dni trening w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: po prostu zdrowe odżywianie, picie tylko wody itp. [...]

Czytam o tych zerwaniach i skręceniach i wkręcają mi się najgorsze scenariusze. Jeżeli zerwałbym najgorzej z możliwych sposobów to doszedłbym do domu na piechotę około 2km? Cz dziś w nocy trzymać nogę na podwyższeniu czy spać normalnie? Sorry za dubel ale jakoś tak wyszł...o nie wiem nawet jak

Czasami, rzadko ale jednak....zabraknie w domu ryżu. Dobrze że wafle były :-D Ziemniaczki dla odmiany i surówka z białej rzepki oraz zapiekanki ze szpinakiem :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57da05a62f034adb97031a0ae30e6b92.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cb30613cb464231b0f3c3139222a8d4.JPG [...]

[...] mieśnie brzucha, ale to jeszcze nie to. Dodam, że odkąd tego roku zacząłem szkołe średnią nie mam czasu na siłownię w tygodniu, więc ćwiczę co dzień po jakieś 30-40 min w domu (postawiłem na ćwiczenia z własnym ciężarem + mam 2 hantle do 10 kg. Co do diety, staram się jeść co 3 (czasem 3,5) godziny, wyjątki zdarzają się rano, kiedy jem małe [...]

[...] mierne ale jakieś tam są. Hantle mam od dziś i chcę w końcu mieć większą rzeźbę, bo wiem że moge. :D Prosiłbym o jakiś plan na tydzień, chodzę do szkoły codziennie, jestem w domu ok. 17. :D Ile mam czasu poświęcić dziennie, ćwiczyć codziennie? Co 2 dni? Jakie są najlepsze ćwiczenia hantlami (postanowiłem że zacznę na dwóch po 7kg)? Nogi mam dość [...]

Witam, mam 14 lat i przez ostatnie pół roku trenowałem crossfit, wiem że w bardzo młodym wieku ale pod wodzą trenerów. Teraz jestem po operacji kolana choć w domu mogę ćwiczyć. Posiadam ławeczkę pod sztangę, z modlitewnikiem, prasą do nóg i rozpiętek. Mam sztangę i obciążenia, jedną sztangielkę. Mam wielki problem z nabraniem masy, jem 5 posiłków [...]